Como Aumentar los gluteos ?

Brasil es un país con un clima cálido y con las festividades más asombrosas a nivel mundial, exhibiéndose por todas partes los sensuales cuerpos de las mujeres, lo que permite apreciar los voluptuosos glúteos que se mueven al son de la música y que resaltan con los rayos del sol, motivando a las mujeres a querer tener unos glúteos de película.

El Método Brasileño ¡Efectivo!

Como aumentar los glúteos con el método brasileño, es la pregunta que día a día se hacen las mujeres en todos los países al contemplar los imponentes traseros de las brasileñas, sin embargo, la respuesta es más sencilla de lo que te imaginas.

1. Patada de Glúteos

Se trata de un ejercicio sencillo que puedes realizar desde la comodidad de tu casa, solo necesitas un espacio cómodo en el suelo y una esterilla acolchada para que evites maltratar tus rodillas mientras ejecutes este ejercicio.

En primer lugar, debes colocarte en la esterilla sobre tus manos y rodillas procurando mantener la espalda recta, en esta posición contrae la rodilla derecha hasta que llegue a tu pecho o lo más cercano, para luego estirar la pierna hacia atrás, ejerciendo la fuerza en los músculos del glúteo derecho, se debe repetir este movimiento diez veces para cada pierna, haciéndolo de manera lenta y controlada.

2. El Puente

Se trata de otro ejercicio importante que te permitirá  aumentar los glúteos de manera rápida y sencilla, recuéstate boca arriba sobre una esterilla en el suelo, con las manos a los costados y las rodillas dobladas, los pies deben estar a la anchura de los hombros.

3.-Sentadillas

Es un ejercicio práctico y muy conocido, que te permitirá conseguir glúteos fuertes y hermosos, existen diversas maneras de hacerlo, la más sencilla y que puede ser realizada en casa es la sentadilla aérea o sin peso.

Debes colocarte de pie, con los pies a lo ancho de los hombros y los brazos extendidos hacia el frente, luego flexiona las rodillas hasta que el ángulo entre el muslo y las rodillas  se convierta en un poco menos de 90 grados, permanece en esta posición durante 4 segundos para regresar a la posición inicial, debes realizar 4 series de 10 repeticiones cada una.